Atletizm, voleybol, futbol, yürüyüş ve hatta iş yerinde olsun, performansı artırmak ve yaralanmaları önlemek için özel bir ayakkabı olması gerekmektedir. Peki spordan sonra veya işte uzun bir günün ardından toparlanma ayakkabılarına ne dersiniz?

 

Kapalı ayakkabılardan çıkmak ve ayaklarınızın nefes almasına izin vermek istediğimizi hepimiz biliriz. Ancak sert zeminlerde çıplak ayakla yürümek, özellikle ağrı ve sızılar yaşıyorsanız uygun değildir.

 

Ayak yoruldukça, kemer düzleşmeye ve ayak bileği yuvarlanma eğilimindedir. Ayrıca ayaklarınızda gergin bağlar, yorgun kaslar, şişlik ve hassasiyet vardır. Plantar fasya, kemer uzadıkça genellikle gerilir ve acı verir. Plantar fasya, ayak tabanı boyunca önden arkaya doğru ilerleyerek topuğa yapışır. Ayak kavisini destekleyen bu yapı, aynı zamanda yürümeye yardımcı olur. Plantar fasiit ise en sık görülen ortopedik şikayetlerden biridir.

 

Peki bu faktörleri göz önünde bulundurarak, ideal spor, yürüyüş veya iş sonrası ayakkabı için gereksinimler nelerdir?

 

Açık ayakkabı

Sürtünme veya kayış/parmak arası terlikler ayakların nefes almasını sağlar. Sıkı bir egzersizden sonra ayak şiştiğinde ve hassas olduğunda kapalı bir ayakkabı bunaltıcı olabilir.

 

Geniş destek

Ortez kayışların spor ayakkabılardan sonra popüler olduğu kanıtlanmıştır. Kalıplanmış ayak tabanına sahip kayışlar veya sürtünmeler ayak ağrısı, işlevi ve ayak sağlığı üzerinde önemli bir etkiye sahip olabilir.

 

Yumuşak Yastıklama

Gerilmiş bağlar ve yorgun kaslar, iyileşmek için iyi bir yastıklamaya ihtiyaç duyar. Düzeltici bir ayak yatağı, yapıyı korumak için önemli olsa da, yumuşak bir üst katman, ayaklarınızdaki hassasiyeti azaltmaya yardımcı olacaktır.

 

Topuktan tırnağa düşüş

Topuğu biraz yüksek olan ayakkabılar Aşil tendonundan gelen baskıyı hafifletebilir. Aşil tendonu; alt bacağın arkasında yer alan ve baldır kasını topuk kemiğine bağlayan, vücudumuzdaki en büyük tendondur. Oldukça büyük bir yüke karşı koyabilme kapasitesine sahip bu tendonun zorlanmalar sonucu zedelenmesi ya da kopması halinde aşil tendonu kopması meydana gelir.

 

Çoğu spor ayakkabı, topuktan tırnağa 4-12 mm arasında bir düşüşe sahip olacaktır. Ayak soğurken, yapılandırılmış bir spor ayakkabıdan çıplak ayağa geçmek yaralanmalara karşı çözüm olabilir.

 

Plantar Fasya kabartması

Ayağın altında çok fazla stres olduğundan, toparlanma ayakkabısı plantar fasyaya çok fazla baskı uygulamaktan kaçınmalıdır. Ortotik bir ayak yatağına oyulmuş bir plantar fasya oluğu, ayağın altındaki basıncı azaltırken gerekli desteği sağlayabilir.